Du bliver guidet gennem en 60-minutters reformer-time med fokus på at genopbygge styrke og selvtillid efter graviditeten – i et tempo tilpasset din krop efter fødslen. Vi kommer også omkring emner som delte mavemuskler (diastasis recti) og det at vende tilbage til træning efter fødslen.

Holdene foregår i en lukket gruppe med maks. 10 deltagere, så du lærer de andre mødre at kende og kan nyde træning i et afslappet og støttende miljø. Hvis alle deltagere taler dansk, foregår holdene på dansk, ellers på engelsk.

Deltagere skal have gennemført deres efterfødselstjek hos lægen, før de kan deltage.

Din baby er mere end velkommen til at være med til timen. Mens du træner, ligger din lille typisk trygt og godt på en måtte ved siden af reformeren, tæt på dig.

Fordi reformeren bevæger sig under træningen, er timen tilrettelagt som træning for dig – ikke som en aktivitet, du laver sammen med din baby. Der kan sagtens opstå øjeblikke, hvor du holder eller interagerer med din baby i træningen undervejs, men det afhænger af øvelsen, babyens humør og hvad der føles rigtigt den pågældende dag. Af hensyn til sikkerheden egner dette hold sig bedst til babyer, der endnu ikke kravler sikkert eller bevæger sig rundt på egen hånd, da de små skal kunne blive liggende trygt ved siden af din reformer under træningen.

Og selvfølgelig ved vi, at babyer ikke altid følger planen! Du er altid velkommen til at holde en pause, når du har brug for at amme, kramme, trøste eller tage dig af din lille.

Idéen er enkel: Du får trænet og bevæget dig uden at skulle efterlade din baby derhjemme.