Reformer Intro
Begynder | Guidet | Basis
Reformer Intro er til dig, der er helt ny og aldrig har prøvet Reformer Pilates før. På dette hold tager vi os tid til at introducere dig ordentligt til maskinen, dens indstillinger og de grundlæggende øvelser, så du føler dig tryg og sikker fra start.
Vi bevæger os i et roligt tempo med plads til at stille spørgsmål og blive fortrolig med, hvordan reformeren fungerer. Det er det perfekte første skridt før du deltager på vores øvrige hold.
Reformer Foundations
Grundlæggende | Alle niveauer
Dette hold er åbent for alle niveauer og har fokus på bløde, kontinuerlige bevægelser. Sammen opbygger vi styrke, mobilitet og kontrol gennem gennemtænkte sekvenser.
Forvent en balanceret træning for hele kroppen med fokus på bevægelseskvalitet og flow, som kan tilpasses begyndere og samtidig udfordre mere erfarne deltagere.
Dette hold er fundamentet, som alle andre Reformer-hold bygger videre på.
Reformer Morgen Flow
Blid | Feel-good | Dynamisk
Reformer Morgen Flow giver dig en blid start på dagen. Med udgangspunkt i de samme principper som Reformer Foundations lægger dette hold endnu mere vægt på blide og behagelige bevægelser, dynamiske stræk og flydende overgange. Forvent et roligt flow, der vækker kroppen og giver fornyet energi.
Ideelt, hvis du ønsker at starte dagen med ro, nærvær og bevægelse frem for høj intensitet.
Reformer Aften Flow
Blid | Afspænding | Restorativ
Reformer Aften Flow er den perfekte afslutning på dagen. Holdet hjælper dig med at geare ned med fokus på blide bevægelser, dynamiske stræk og afspænding, mens du bevæger dig gennem et roligt og sammenhængende flow for hele kroppen.
Perfekt til at gå fra en travl dag til en roligere aften.
Reformer Progressions
Avanceret | Kreativ
Reformer Progressions er designet til erfarne deltagere, der er klar til nye udfordringer med fokus på flow, bevægelseskvalitet, øget tempo og større kompleksitet. Her udforsker vi mere komplekse øvelser og avancerede overgange, hvor vi bygger videre på de enkelte øvelser og gradvist øger udfordringen for at udvikle styrke, kontrol og koordination.
Tidligere erfaring med reformer anbefales.
Reformer Plus
Styrke | Cardio | Kondition
Reformer Plus bygger videre på det, du lærer på vores Foundation- og Progression-hold ved at tilføje cardio- og styrkeelementer. På dette hold kombinerer vi det bedste fra reformertræning med konditions- og styrketræning ved at inkludere jumpboard, HIIT-inspirerede øvelser på gulvet samt brug af håndvægte. Forvent en energifyldt og atletisk træning, der udfordrer udholdenhed, power og koordination, samtidig med at vi bevarer de velkendte flydende bevægelser fra Reformer Pilates.
Anbefales til dig, der ønsker en træning med højere intensitet og allerede har erfaring med reformer.
Reformer X Barre
Høj energi | Helkrop | Fokus på ben & baller
Pã vores Reformer X Barre hold bringer vi dynamiske og danseinspirerede bevægelser fra barre ind i vores Reformer Pilates flow til en træning for hele kroppen. Dette er et hold med høj energi, hvor vi forener styrke, kontrol og flow i en sjov, motiverende træning, der styrker hele kroppen med særligt fokus på ben og baller.
Du bevæger dig gennem en komplet Reformer Pilates-træning, mens du integrerer barre-inspirerede øvelser, der udføres enten stående eller på alle fire. I stedet for en traditionel balletbarre bruger vi reformerens jumpboard eller boksen til stående øvelser, hvilket skaber en ekstra udfordring, samtidig med at vi opbygger balance, styrke og udholdenhed.
For at skabe variation og nye udfordringer inddrager vi også redskaber som Pilates-bold, lette vægte og/eller elastikker for at intensivere og variere din træning.
Begynder Reformer-kursus
6-ugers lukket forløb | Foundations
Begynder Reformer-kurset er et 6-ugers lille og støttende forløb designet til dig, der er ny til reformer Pilates eller vender tilbage efter en pause. Vi mødes én gang om ugen i 60 minutter i en lukket og støttende gruppe, og forløbet giver et trygt og opmuntrende rum, hvor du kan lære i dit eget tempo.
Over seks sessioner bliver du guidet gennem en fuld introduktion til reformeren, grundøvelser og centrale bevægelsesprincipper. Efterhånden som ugerne går, opbygger du gradvist styrke, tryghed og fortrolighed med udstyret, samtidig med at du bliver introduceret til forskellige redskaber, herunder jumpboard, magic circle, bold, pind og boks. Intensitet og kompleksitet øges gradvist, så du får en tryg og gradvist opbygget læringsoplevelse.velse.
Dette forløb er det perfekte udgangspunkt for alle, der ønsker en grundig introduktionog solidt fundament til reformer Pilates, før de går videre til øvrige Reformer Flow-hold.
Mums & Bubs Reformer-kursus
6-ugers lukket forløb | Tilbage til bevægelse
Mums & Bubs Reformer-kurset er et 6-ugers lukket forløb designet til mødre, der er klar til at vende tilbage til bevægelse efter fødslen på en tryg og sikker måde. Vi mødes én gang om ugen til en 60 min session i en lukket gruppe.
På dette forløb får du en grundig introduktion til reformeren og bliver guidet gennem øvelser, der genopbygger styrke, stabilitet og selvtillid i dit eget tempo. Vi gennemgår også det grundlæggende om delte mavemuskler (diastasis recti) og deler, hvad den nyeste forskning siger om at vende tilbage til træning efter graviditet, så du føler dig informeret og støttet i din træning.
Babyer er selvfølgelig meget velkomne. Holdene foregår i rolige, venlige rammer med god plads til både bevægelse og moderskab. Det handler om at genopbygge din krop præcis der, hvor du er lige nu. Deltagere skal have gennemført deres efterfødselstjek hos lægen, før de kan deltage.
