Reformer Intro
Begynder | Guidet | Basis
Reformer Intro er til dig, der er helt ny og aldrig har prøvet reformer før. På dette hold tager vi os tid til at introducere dig ordentligt til maskinen, dens indstillinger og de grundlæggende øvelser, så du føler dig tryg og sikker fra start.
Tempoet er roligt og støttende, med plads til at stille spørgsmål og blive fortrolig med, hvordan reformeren fungerer. Det er det perfekte første skridt, inden deltagelse på vores almindelige hold.
Reformer Foundations
Grundlæggende | Alle niveauer
Dette hold for alle niveauer har fokus på bløde, kontinuerlige bevægelser og bygger styrke, mobilitet og kontrol gennem gennemtænkte sekvenser.
Forvent en balanceret helkropstræning med fokus på bevægelseskvalitet og flow, som kan tilpasses begyndere, men stadig giver dybde til mere erfarne deltagere.
Dette hold er fundamentet, som alle andre reformer-hold bygger videre på.
Reformer Morgen Flow
Blid | Feel-good | Dynamisk
Reformer Morgen Flow giver dig en blid start på dagen. Med udgangspunkt i de samme principper som Reformer Foundations lægger dette hold endnu mere vægt på blide, feel-good bevægelser, dynamiske stræk og flydende overgange, der vækker kroppen. Forvent et roligt, men energigivende flow, der hjælper dig med at føle dig åben, mobil og klar til dagen.
Ideelt, hvis du gerne vil bevæge dig med intention frem for intensitet om morgenen.
Reformer Aften Flow
Blid | Afspænding | Restorativ
Reformer Aften Flow er tilpasset dagens afslutning. Med øget fokus på blide bevægelser, dynamiske stræk og at slippe spændinger hjælper dette hold dig med at geare ned, mens du stadig bevæger dig gennem et nærende helkropsflow.
Perfekt til at gå fra en travl dag til en roligere aften.
Reformer Progressions
Avanceret | Kreativ
Reformer Progressions er designet til erfarne deltagere, der er klar til at fordybe deres praksis. Holdet udforsker mere komplekse øvelser, avancerede overgange og progressiv opbygning, der udfordrer styrke, kontrol og koordination. Selvom det stadig er forankret i flow og bevægelseskvalitet, øges tempo og kompleksitet.
Tidligere erfaring med reformer anbefales.
Reformer Plus
Styrke | Cardio | Kondition
Reformer Plus bygger videre på vores foundation- og progression-hold ved at tilføje cardio- og styrkeelementer. Holdene kan inkludere jumpboard, HIIT-inspirerede øvelser på gulvet og brug af håndvægte, som kombinerer det bedste fra reformertræning med konditions- og styrketræning. Forvent et energifyldt, atletisk hold, der udfordrer udholdenhed, power og koordination, samtidig med at vi bevarer de flydende bevægelser.
Anbefales til dig, der ønsker en træning med højere intensitet og allerede har erfaring med reformer.
Reformer X Barre
Høj energi | Helkrop | Fokus på ben & baller
Reformer X Barre kombinerer den helkropstrænende effekt fra Pilates reformer med de dynamiske, danse-inspirerede bevægelser fra barre. Dette højenergihold forener styrke, kontrol og flow i en sjov, motiverende træning, der styrker hele kroppen med særligt fokus på ben og baller.
Du bevæger dig gennem en komplet reformertræning, mens du integrerer barre-inspirerede øvelser, der udføres enten stående eller på alle fire. I stedet for en traditionel balletbarre bruger vi reformerens jumpboard eller boksen til stående øvelser, hvilket giver en ekstra udfordring, der opbygger balance, styrke og udholdenhed.
For at holde det varieret og effektivt inddrager vi også redskaber som Pilates-bold, lette vægte og/eller elastikker for at intensivere og variere din træning.
Begynder Reformer-kursus
6-ugers lukket forløb | Foundations
Begynder Reformer-kurset er et 6-ugers lukket forløb designet til dig, der er ny til reformer Pilates eller vender tilbage efter en pause. Vi mødes én gang om ugen i 60 min i en lukket og støttende gruppe, og forløbet giver et trygt og opmuntrende rum, hvor du kan lære i dit eget tempo.
Over seks sessioner bliver du guidet gennem en fuld introduktion til reformeren, grundøvelser og centrale bevægelsesprincipper. Efterhånden som ugerne går, opbygger du gradvist styrke, selvtillid og fortrolighed med udstyret, samtidig med at du bliver introduceret til forskellige redskaber, herunder jumpboard, magic circle, bold, pind og boks. Intensitet og kompleksitet øges gradvist, så du får en stabil og godt støttet læringsoplevelse.
Dette forløb er det perfekte udgangspunkt for alle, der ønsker en grundig, selvtillidsopbyggende introduktion til reformer Pilates, før de går videre til Reformer Flow-hold.
Mums & Bubs Reformer-kursus
6-ugers lukket forløb | Tilbage til bevægelse
Mums & Bubs Reformer-kurset er et 6-ugers lukket forløb designet til mødre, der er klar til at vende tilbage til bevægelse efter fødslen på en tryg og støttende måde. Vi mødes én gang om ugen til en 60 min session i en lukket gruppe.
På dette forløb får du en grundig introduktion til reformeren og bliver guidet gennem øvelser, der genopbygger styrke, stabilitet og selvtillid i et fornuftigt tempo. Vi gennemgår også det grundlæggende om delte mavemuskler (diastasis recti) og deler, hvad den nyeste forskning siger om at vende tilbage til træning efter graviditet, så du føler dig informeret og støttet i din træning.
Babyer er selvfølgelig meget velkomne. Holdene foregår i rolige, venlige rammer med god plads til både bevægelse og moderskab. Det handler om at genopbygge din krop præcis der, hvor du er lige nu. Deltagere skal have gennemført deres efterfødselstjek hos lægen, før de kan deltage.
