Pilates har længe været berømt for sit fokus på kernestyrke, fleksibilitet og generel kropskonditionering. Blandt de mange pilates former, skiller Reformer Pilates sig ud på grund af sit unikke apparatur og de mange forskellige øvelser, den tilbyder. I dette blogindlæg dykker vi ned i, hvad en Reformer er, dens oprindelse, hvordan den fungerer, og de mange fordele ved at inddrage Reformer Pilates i din træningsrutine.

Hvad er en reformer?

En Reformer er et specialiseret stykke udstyr, der bruges i Pilates. Den består af en flad platform, kaldet vognen, som bevæger sig frem og tilbage langs skinner. Vognen er fastgjort til den ene ende af Reformeren med fjedre, som giver forskellige niveauer af modstand. Der er også stropper eller reb med håndtag fastgjort til den øverste ende af rammen, som kan bruges til at trække eller skubbe vognen.

Opfinderen: Joseph Pilates

Reformeren blev opfundet af Joseph Pilates, grundlæggeren af Pilates-metoden. Pilates blev født i Tyskland i 1883, udviklede sit træningssystem under første verdenskrig og emigrerede til New York i 1920, hvor han åbnede sit første studie.

Hvordan fungerer Reformeren?

Reformeren arbejder ud fra princippet om modstand. Her er en oversigt over de vigtigste komponenter og deres funktioner:

Vogn: platform, der glider langs rammen og støtter brugeren under øvelserne.
Fjedre: giver justerbar modstand, som gør øvelserne lettere eller mere udfordrende.
Fodstang: Placeret i den ene ende af Reformeren og bruges til at placere fødder eller hænder under øvelserne.
Stropper: Bruges til at trække eller skubbe og giver mulighed for en bred vifte af bevægelser.
Skulderblokke: Disse holder brugeren stabil og i korrekt position under øvelserne.

Under en Reformer Pilates session udføres øvelser liggende, siddende, knælende eller stående på vognen. Modstanden fra fjedrene aktiverer musklerne og fremmer styrke, fleksibilitet og kontrol.

Fordele ved Reformer træning

Træning af hele kroppen: Reformer-øvelser aktiverer flere muskelgrupper på samme tid. Det fører til en omfattende træning, der toner hele kroppen.

Forbedret kernestyrke: Mange øvelser udfordrer kernemusklerne, hvilket forbedrer kernestyrken betydeligt.

Større fleksibilitet: Reformerens modstand og støtte giver mulighed for dybere stræk, hvilket forbedrer den generelle fleksibilitet.

Modstand, der kan tilpasses: De justerbare fjedre giver mulighed for skræddersyet træning, der passer til alle fitnessniveauer, fra begyndere til avancerede udøvere.

Genoptræning og forebyggelse af skader: Reformer Pilates bruges ofte i fysioterapi, da de fleste øvelser kan udføres unilateralt, og fordi modstanden kan justeres individuelt, hvilket kan hjælpe med genoptræning og forebygge fremtidige skader.

Reformer Pilates tilbyder en unik og effektiv tilgang til fitness, som kan gavne alle, uanset alder eller fitnessniveau. Uanset om du ønsker at opbygge styrke, forbedre fleksibiliteten, forbedre kropsholdningen eller genoptræne en skade, er Reformer en alsidig og skånsom træningsmulighed. Hvis du endnu ikke har prøvet Reformer Pilates, bør du overveje at inddrage det i din træningsrutine for selv at opleve de mange fordele.